Beberapa manfaat buah Nangka bagi tubuh kita

Sehatjasmaniah.blogspot.com - Hmm siapa yang tidak menyukai buah-buahan yang satu ini? apalagi kalau kita mengkonsumsinya dalam keadaan dingin? rasanya membuat hati kita ini dingin dan membuat kita menginginkan lagi, lagi dan lagi.

Nangka sebagaimana yang kita tahu merupakan nama pohon dan menghasilkan buah yang kita sebut buah nangka. Pohon nangka rata-rata memiliki tinggi sekitar 20 meter walaupun ada juga yang mencapai tinggi 30 meter. Nangka sendiri selain buahnya cukup enak untuk dikonsumsi, bisa dijadikan sebagai sayuran. Biji nangka layaknya seperti biji durian bisa kita masak dan kita konsumsi sebagai cemilan.

Nangka sendiri berasal dari negara India. Akhirnya tersebar juga sampai ke Asia Tenggara. Saat ini buah nangka banyak di jumpai di tempat pasar buah ataupun sayuran. Buah nangka dalam bahasa Inggris adalah Jackfruit.

Seperti penjelasan di awal, cukup banyak hasil olahan dari nangka ini. Namun tahukah kalian bahwa dengan mengkonsumsi buah nangka maka kita akan mendapatkan manfaat yang sangat baik bagi tubuh kita? Silahkan di baca selengkapnya ya.

Kandungan yang terdapat dalam Buah Nangka

Beberapa kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah nangka. (Sumber USDA)

Kandungan Nutrisi pada Buah Nangka

Manfaat buah Nangka bagi Tubuh Kita. 

1. Untuk Kesehatan Mata dan Kulit 

Buah nangka mengandung vitamin A yang bisa menjaga kesehatan mata dan juga menjaga kesehatan kulit tubuh kita. Mengkonsumsi nangka ternyata cukup baik loh bagi perkembangan janin pada Ibu hamil. Nutrisi pada nangka sendiri selain sehat untuk mata dan janin, namun juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita. Jadi bagi sobat yang masih enggan mengkonsumsi tidak ada salahnya bukan mencobanya? saya yakin sobat bakal ketagihan dengan buah yang satu ini.

2. Melancarkan Pencernaan

Buah nangka memiliki serat yang cukup tinggi. Dengan mengkonsumsi buah nangka bisa melancarkan pencernaan didalam tubuh kita dan juga bisa mengatasi penyakit sembelit. Jadi ketika kita merasa sedikit susah buang air besar, cobalah untuk mengkonsumsi buah nangka dalam jumlah yang cukup.

3. Mencegah penyakit jantung

Didalam buah nangka memiliki kandungan kalium yang sangat efektif untuk mencegah terkena penyakit jantung. Karena dengan konsumsi buah nangka bisa menurunkan tekanan darah di dalam tubuh kita.

4. Mencegah Anemia

Seperti kita ketahui anemia merupakan kondisi dimana tubuh kita kekurangan sel darah merah atau kandungan hemogoblin di dalam tubuh kita. Gejala anemia yaitu mudah letih, pusing, kurang nafsu makan dan terlihat pucat. Kandungan zat besi pada buah nangka dapat mencegah anemia tersebut dan juga bisa meningkatkan sirkulasi darah.

5. Kesehatan Tulang

Nangka mengandung magnesium yang sangat baik untuk tulang. Apalagi bagi remaja yang masih dalam tahap pertumbuhan. Dengan konsumsi nangka bisa menguatkan tulang dan juga bisa mencegah tulang dari penyakit osteoporis. Hayo, yang masih muda-mudi jangan hindari makanan satu ini yah.

6. Rendah Lemak

Jangan takut gemuk kalau mengkonsumsi buah nangka. Rasa manis pada buah nangka tidak akan menaikan berat tubuh kita karena buah nangka rendah akan lemak. Sangat baik bagi mereka yang ingin diet tetapi tetap bisa mengkonsumsi makanan yang enak.

7. Sumber Energi 

Didalam buah nangka juga memiliki kandungan gula alami yaitu fruktosa dan sukrosa. Kandungan ini sangat baik untuk meningkatkan energi di dalam tubuh kita dan nangka tidak mengandung kolesterol.



Dari penjelasan diatas tadi cukup luar biasa bukan manfaat buah nangka bagi tubuh kita? ya, buah nangka merupakan buah-buahan yang sangat mudah untuk ditemui. Harganya pun sangat bersahabat bagi kantong kita.

Banyak cara untuk mengolah buah nangka menjadi suatu makanan yang lezat, walaupun sebenarnya tanpa harus di olah pun, buah nangka tetap enak untuk di konsumsi. Namun untuk menambah cita rasa buah nangka tidak ada salahnya bukan untuk menyajikannya dalam bentuk dan rasa yang berbeda.

Berikut aneka olahan dari buah Nangka. 

• Dijadikan bolu nangka 
• Dijadikan puding nangka
• Dijadikan nagasari nangka
• Gulai nangka
• Sayur nangka
• Jus Nangka

Cukup banyak bukan olahan dari buah nangka? tinggal kita pilih sendiri. Kalau saya pribadi langsung melahapnya hehe. Tinggal ditambahin marjan dan batu es begitupun juga buah yang lainnya, buah nangka akan berasa nikmat di konsumsi pada saat cuaca sedang panas. 

Referensi Artikel : 

• https://id.wikipedia.org/wiki/Nangka
• http://www.teruskan.com/19100/kandungan-vitamin-dalam-kelezatan-buah-nangka.html

Tweet

Subscribe to receive free email updates: